Una nueva tendencia entre los usuarios fitness ha salido a la luz. Ahora se trata del Boy Kibble, traducido al español como “pienso para chicos”. 

Al parecer, internet no dejan de sorprender y ahora está de moda cenar como un Golden Retriever.

¿Qué es el Boy Kibble?

Aunque algunos puedan creer que se trata de la típica comida para animales, tienen que saber que, en este caso, se equivocan. ¿O quizá no tanto? 

Lo cierto es que el Boy Kibble son elaboraciones sencillas y rápidas con un aspecto muy similar al pienso. 

Asimismo, se ha viralizado en TikTok y otras redes sociales recientemente entre numerosos usuarios fitness.

Los ingredientes básicos de la receta son:

   • Arroz
   • Carne de ternera picada
   • Verduras (rara vez)

La tendencia surgió con el fin de que los usuarios no sobrepiensen sus preparaciones saludables, de forma que consiguieran una rutina sin pensar demasiado (así el tiempo se optimiza y puedes pasar un rato más en el gimnasio).

Esta dieta es muy similar a la conocida como Girl Dinner, que consistía en la elaboración de recetas simples y estéticas. Su objetivo es poder consumirlas lo antes posible y sin tener que cocinar. Lo obligatorio es que el resultado sea bonito.

El problema a largo plazo del Boy Kibble: ¿cómo optimizar esta opción?

Nutricionistas aseguran que no todos los aspectos de este trend son positivos. Si bien es una gran opción para ganar masa muscular, los expertos avisan sobre el peligro de ingerir este tipo de comida diariamente, más allá de una simple digestión pesada.

En este contexto, los profesionales afirman que puede provocar un incremento excesivo en la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, deterioro cognitivo y ciertos tipos de cáncer.

   • La solución: sustituir la ternera por proteínas magras como pollo o pavo para mantener la textura sin los riesgos de las grasas saturadas.

Por otro lado, el hecho de que la combinación más frecuente del Boy Kibble tenga poca variedad de nutrientes la convierte en una alternativa poco equilibrada. Como solución, recomiendan ampliar los nutrientes añadiendo vegetales verdes. Esta adición aporta fibra, antioxidantes y fitonutrientes.

Así, el carbohidrato utilizado también puede variar, tanto para reforzar la dieta como para evitar el aburrimiento. Puedes utilizar:

   • Arroz integral
   • Bulgur (grano de trigo)
   • Avena
   • Quinoa