Si te encuentras con poco tiempo para preparar el desayuno o buscas una idea refrescante y nutritiva para merendar junto a los peques de casa, estas tres variantes de smoothies te vendrán como anillo al dedo, además porque tienen un ingrediente clave: la mantequilla de maní.
Te ayudarán a obtener la energía necesaria para empezar el día o recargarte entre una tarea y la otra. Son recetas ideales porque combinas dos elementos que amamos: son fáciles de llevar a cabo y además, llevan poquísimos ingredientes.
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Junto a la mantequilla de maní, encontrarás en estos smoothies frutas como los arándanos, la banana y los frutos del bosque, además de almendra en algunos casos. Por ejemplo, el arándano contiene muchas vitaminas y es considerada una de las frutas más saludables.
Smoothie de mantequilla de maní y arándanos
Ingredientes
- 1 banano congelado
- ¼ taza de crema de maní
- 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 pizca de sal
Preparación
Verter todo en la licuadora y licuar hasta integrar todo. Servir.
Smoothie de mantequilla de maní y plátano
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras
- 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
- 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
- 1 banana
- ¼ taza de chips de chocolate (opcional)
- 1 taza de hielo
Preparación
Combine todos los ingredientes en la licuadora, y mezcle hasta la consistencia deseada.
Smoothie de mantequilla de maní y frutos del bosque
Ingredientes
- 240 ml (1 taza) de leche de soja
- 1 plátano mediano sin piel
- 65 g (3 cucharadas) de mantequilla de cacahuete
- 275 g (2 tazas) de frambuesas frescas
- 130 g (1 taza) de cubos de hielo
Preparación
Introduzca todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
Encienda la batidora a la velocidad más baja y luego increméntela hasta llegar a la máxima.
Mezcle durante 45 segundos o hasta obtener la textura deseada.
