Acelerar el metabolismo no tiene que ver con trucos de magia, sino con ciencia. Existen una serie de hábitos en relación con la alimentación que ayudarán a que este proceso se realice de una manera más rápida para así obtener algunos beneficios… y sí, tienes que levantarte del sofá para poder conseguirlos. 

Estos consejos nutricionales te ayudarán a acelerar el metabolismo de manera natural, pero es fundamental recordar que el cuerpo funciona como un sistema integral. Para maximizar estos beneficios, es esencial mantener una vida activa incorporando ejercicio físico y un descanso óptimo, durmiendo las horas diarias suficientes.

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Recomendaciones para acelerar el metabolismo 

Un metabolismo optimizado mejora los niveles de energía diaria, favorece una digestión eficiente, ayuda a mantener un peso saludable y potencia la regeneración celular. Por ello, esto son 5 consejos que puedes seguir para acelerar el metabolismo:

1. Más proteínas

Dado que durante las últimas horas del día el metabolismo funciona de una forma más lenta, es conveniente ingerir alimentos que no tiendan a quedarse acumulados como los ricos en grasas y los azucarados. Sobre todo, se aconseja consumir proteínas magras como:

• Legumbres
• Pollo
• Pescado
• Pavo
• Clara de huevo

2. El ritmo entre comidas es decisivo

Nuestro cuerpo necesita un orden cronológico para funcionar correctamente. Lo recomendable es dividir la ingesta en cinco comidas al día. Mantener un intervalo de unas cuatro horas evita que el metabolismo entre en “modo ahorro” o que trabaje de forma irregular.

Asimismo, es igual de importante no saltarse ninguna comida por los siguientes motivos:

• Desacelera el metabolismo
• Efecto hambre
• Pérdida de masa muscular

3. Uso moderado del picante

Aunque no te lo creas, el picante contribuye temporalmente a acelerar el metabolismo. Esto se produce por la capsaicina (sustancia que provoca que un alimento sea picante), que hace que se caliente el cuerpo y aumente el gasto energético para enfriarlo. 

Cabe destacar que es una pequeña ayuda limitada y, que solo tendrá un efecto positivo para una persona con una vida activa y una dieta equilibrada.

4. Té verde para quemar calorías

Diversos estudios afirman que el consumo de esta bebida ayuda a acelerar el metabolismo por su contenido en cafeína y catequinas, promoviendo la oxidación de grasas. Tomar té verde tiene beneficios como:

• Aumenta la tasa metabólica en reposo: El cuerpo quema más calorías estando en reposo.
• Colabora en la reducción de grasa 

5. La hidratación es clave

Beber la suficiente agua durante el día es importante ya que coopera en la descomposición correcta de todos los alimentos que se degluten. En esta línea, principalmente el agua fría contribuye en el gasto calórico al activar la noradrenalina (neurotransmisor del sistema nervioso).