Mientras para algunos la mayor preocupación ante un vuelo es saber si toca ventana o pasillo, para otros recae en cómo sobrellevar las comidas, sin pasar hambre, disfrutarlas y no vaciar la cartera. La mejor solución no todos la saben y es lo que se podría resumir como una decisión redonda: la comida para llevar en el avión.
Aunque cada país y aerolínea tiene sus propias regulaciones, por lo general siempre hay alimentos que se pueden incluir tanto en el equipaje facturado como el de cabina. Y, también existen restricciones importantes, especialmente en productos animales, lácteos y alimentos líquidos o cremosos. Echemos un vistazo a cómo puede lucir tu propio snack en la maleta.
Comida para llevar en el avión: a la altura de un menú casero
Por lo general en los viajes dentro de la Unión Europea, los alimentos frescos como carne, pescado, marisco, embutidos, frutas o verduras pueden transportarse en el equipaje de mano siempre que estén envasados al vacío o precintados, evitando cualquier derrame de líquidos u olores.
Mientras, para la comida casera con vistas a consumirse en el viaje, tipo bocadillos y alimentos sólidos o secos, se recomienda llevarlos en recipientes herméticos o en su envase original. Para los sándwiches, es preferible utilizar papel transparente o cajas reutilizables y evitar el papel de aluminio.
Respecto a las bebidas, la única restricción es que no superen el límite de 100 ml por envase. Así es posible cargar con bolsitas de té o café, al igual que zumos o yogures.
Pero si hablamos de alimentos sugeridos por nutricionistas, encontramos opciones prácticas y saludables como una selecciónde embutidos acompañada de verduras frescas, frutas cortadas, cubos de queso, aceitunas deshuesadas y galletas integrales. Esta combinación aporta proteínas, fibra y grasas saludables, además de que resulta de fácil consumo, al no requerir utensilios y conservarse muy bien durante varias horas.
Para los yogures individuales de menos de 95 gramos es aconsejable congelarlos antes del viaje, lo cual ayuda a mantener su frescura y facilita el paso por el control de líquidos. Otras recetas nutritivas y funcionales para estos casos son el hummus o el guacamole, ideales para acompañar bastones de verduras o chips horneados. Eso sí, siempre en envases pequeños y bien sellados.
Quienes busquen alternativas altas en fibra y proteínas, una buena idea pueden ser trozos de carne que tampoco requieren refrigeración. Si eres más de verduras se puede versionar con zanahorias, pepino o apio, las cuales ayudan, además, a combatir la deshidratación provocada por el aire seco de la cabina. También encajan perfecto legumbres tostadas como garbanzos o edamame, y otros más ligeros como semillas de girasol peladas o frutos secos.
Pero, si te quedan dudas sobre esos otros alimentos que no vienen nada bien a los vuelos, lee: Qué no comer ni beber durante un vuelo, según expertos en nutrición
